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Cálcio: uma prioridade para a saúde da criança

Cálcio: uma prioridade para a saúde da criança



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Um participante chave na mineralização óssea, o cálcio desempenha um papel crítico na formação, crescimento, força e manutenção do esqueleto. Não há como ficar sem ele!

As explicações e conselhos de Patrick Tounian, professor de pediatria e chefe do serviço de nutrição pediátrica do Hospital Armand-Trousseau, em Paris.

1. O cálcio ocupa um lugar de destaque no corpo humano

  • O cálcio é de longe o sal mineral mais abundante do corpo humano. O corpo de um adulto tem mais de um quilograma, dos quais 99% nos ossos! Capital na formação e crescimento do esqueleto e dos dentes, também intervém em funções fundamentais como contração muscular, coagulação sanguínea ...
  • As necessidades de cálcio variam de acordo com a idade: 500 mg para uma criança, 1200 mg para um adolescente, 1000 mg para um adulto.

2. O nível de cálcio da criança condiciona sua saúde futura

  • A construção e consolidação do esqueleto ocorre durante a infância e a adolescência. A ingestão inadequada de cálcio impediria o desenvolvimento de um capital ósseo ideal. O perigo depois? Os riscos de osteoporose já em 30 anos, uma diminuição e enfraquecimento da massa óssea, um aumento de fraturas.

3. O cálcio é uma prioridade no leite e produtos lácteos

  • Alimentos leitosos mantêm o registro do conteúdo de cálcio! Nos primeiros anos de vida, a garrafa de leite é um excelente seguro de cálcio. Então, com a diversificação, a parcela de leite diminuindo, os laticínios (iogurtes, queijos, pequenos suíços ...) podem atender às necessidades.
  • A partir de 2 anos, a recomendação médica fixa o consumo em três por dia. Outros alimentos, como amêndoas, água mineralizada e endívia ... também contêm, mas em muito menos que produtos lácteos.

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